z brzucha

[...] zrobiłem kotlety bo wstyd to podać na talerz hehe zjadłem 1 bo to nie zdrowe danie, No i na rybkach byłą 1 Taterka i papierosek}:-( TRENING: Dzisiaj 3 serie spinania brzucha szlo bardzo ciężko, rowerek stacjonarny 15min Z okazji że odstawiłem samochód to na rybki wybrałem się rowerem czyli jakieś 1,5h na rowerku, ledwo żyje :-) [...]

[...] 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 12x50 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie poziomo do brzucha: 12x50 12x50 12x50 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35 6. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x30 12x30 7. Biceps - uginanie sztangi: [...]

[...] to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo tłuszczo , czyli nietreningowy brzuch lekko się wychyla wydawało by się , że nie nadąza przerabiać tego co mu [...]

czy ja wiem.... lepsze to, niż sylikon.... ale wiadomo.. częśc z tego, co się odessie, zostanie i tak spalona... więc tłuszczu musi być naprawdę sporo... a co za tym idzie, odsysanie pewnie wiąże się z plastyką brzucha (jeżeli stąd głównie tłuszcz pobierany będzie).

Wiedza z internetu. Żeby zgubić trochę brzucha to należy obciąć kalorie. Dużo o tym piszą.

Cześć, dzięki za wskazówki, właśnie wcinam jajka na twardo. Nie masz problemu z zasypianiem gdy jesteś tak najedzony? ja kończę jeść zawsze w okolicach 20 (stosuje sie do mniej wiecej 16/4) i zasypiam koło 22 już bez tak wypchanego brzucha.

[...] nachwytem 12/10/8 -lub tak samo jak ^. (80.90.100kg) co tydzień +5kg 3.Martwy ciag 12/10/8/6 - (30.40.50.60kg) co tydzień +5kg 4. Przyci?ganie linki siedz?c do brzucha dolny wyci?g 12/10/8.---------------------------------------------------- 5. Wios?owanie 12/10/10. (20.30.40kg) co tydzień 5kg 6. Wiosłowanie [...]

[...] : Klatka piersiowa Brzuch -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x15-20p. -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15-20p. -rozpiętki na ławce skośnej 4x15-20p. - spięcia brzucha 8x30p. Piątek: Triceps Biceps -prostowanie ramion na wyciągu nachwyt 4x14-18p. -prostowanie ramion w opadzie 4x14-18p. -pomki w podporze o ławke 3x15-25p. -uginanie [...]

skopiowane: Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy [...]

[...] treningu 3x w tygodniu ogólnorozwojowego, bez przeciążania, odpowiedniego jedzenia bez ścisłej diety, oraz odpowiednich posiłków przed, i po treningu. Dodatkowo raz w tygodniu basen, pływania ok 30min. Do sedna.. Czy dołożenie do tego treningu brzucha np. ABS nie będzie przesadzone? Zgodnie z tym co czytałem 2x w tygodniu np w dni treningowe. ??

[...] które należałoby poprawić.Pierwsza kwestia to ułożenie tułowia.Zauważ, iż podczas fazy pozytywnej załamujesz się w odcinku lędźwiowym.Przyczyną mogą być słabe mięśnie brzucha (również te głębokie) i po prostu niedbałość o technikę;-) Przyjmij prawidłową pozycję i ściśnij izometrycznie brzuch.Nie liczy się ilość powtórzeń, tylko ich [...]

[...] widać, że sztanga leci mi do przodu. Szczególnie czułem to przy pierwszym powtórzeniu. Na swoje usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że filmik kręcony na koniec treningu nóg i brzucha, więc zmęczenie było już spore i ciężko było się skupić nad każdym niuansem. Coś mnie rzucało też na koniec ruchu, chyba dlatego że chciałem mocno dynamicznie [...]

6 tygodni przerwy??wydaje mi się ,że co najwyżej 6 dni o mięśnie brzucha należy dbać,bo szybko słabną jak się ich nie ćwiczy. Ja robię A6W,a następnie przeplatam z normalnym treningiem brzucha na siłowni i jest super,gdyż te dwa typy treningów się uzupełniają. A właśnie,napisałeś chyba,że nie jesteś w stanie wykonać całej szóstki(tzn.nie [...]

[...] do formy 2. z zapasem 3. lajtowo 4. masakrycznie ciężko ostatnia seria jedno powtorzenie w plecy mc mnie wymęczył mocno 5. nawet łątwo 6. realizuje plan czyli górna część brzucha dostała troche mocniej BTW za MC pewnie dostane zj_ebke bo widze ze dość zle wykonałem http://pl.youtube.com/watch?v=Ou3LIc1ASj0 [...]

Dziś już jestem po pierwszym treningu obwodowym, wygladało to tak: Trening: 1a. Plecy 15p wiosłowanie 1b. Klatka 15p dipsy 1c. Brzuch 15p przyciaganie kolan na brzucha na drążku Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Barki 15p wyc. hantli 2b. Triceps [...]

[...] 3. wykroki ze sztangielkami 4. wyciskanie sztangielek, stojąc 5. uginanie przedramion ze sztangielkami, stojąc 6. odwrotne pompki 7. wspięcia na palce 8. spięcia brzucha 3 obwody, każde ćwiczenie po 15 powt, suplementacja - 2g omegi 3 - 200 mg magnezu - kompleks witamin jak widać brakuje porcji białka, i zastanawiam się [...]

[...] jogurt pitny+orzechy archaidowe 250g+ 50g bułka przenna z twarogiem 100g+100g makrela 130g, bułka pszenna 100g, tuńczyk 40g basen + trening klatki piersiowej, pleców, nóg i brzucha. -------------------------------------------- 10.12 2009r. bialko; 138g -1,8g/kg tłuszcze; 111g - 1,4g/kg węglowodany; 445g -5,7g/kg śniadanie 1; Mleko spożywcze 2% [...]

[...] 8. Brzuszki na maszynie spięcia 1 seria: 10 powtórzeń z obciążeniem 45 kg 2 seria: 10 powtórzeń z obciążeniem 55 kg 3 seria : 10 powtórzeń z obciążeniem 65 kg 9 . Spięcia brzucha na macie 1, 2 i 3 seria: 20 powtórzeń z obciążeniem 15 kg 10. Skłony boczne z obciążeniem 10 kg : 1, 2 i 3 seria : 10 powtórzeń 11. Unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] się na podłodze - podłożyć rulon pod plecy w poprzek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym - starać się docisnąć z całej siły ręcznik do podłogi - obserwować zachowanie mięśni brzucha, mostka i miednicy wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez aktywacji mięśni biodrowo-lędźwiowych ... no może nie wszystko, jeszcze warto się zapoznać z Janda [...]

[...] troche pracy przejmuja bicki, chcącniechcąc - Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 staly ciezar 15kg Klasycznie - przedramiona sztywniutkie %-) - Spięcia brzucha leżąc 5x max W ostatniej serii ponad 120 spięc zrobilem, moze to nie wyczyn, ale sobie tak na maxa postanowilem zrobic, plytki ruch ale brzuch nie mial ani chwili [...]